怎么可以让自己的肾更强健

文章导读：现在肾虚也是朝着年轻化的方向发展了，，正如青壮年也有肾虚的时候。像腰酸，盗汗，乏力，四肢湿冷，耳鸣，水肿，这些都是肾虚的症状表现。肾虚不可怕，怕的就是你找不对办法...

现在肾虚也是朝着年轻化的方向发展了，，正如青壮年也有肾虚的时候。像腰酸，盗汗，乏力，四肢湿冷，耳鸣，水肿，这些都是肾虚的症状表现。肾虚不可怕，怕的就是你找不对办法，那么生活和工作中如何正确的强健肾虚呢?接下来就听听商丘阳光医院医生怎么说的。

很多人出现这些症状时，往往首先做的就是，买一大堆治疗肾虚的药，但是肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，不同的肾虚，药物的选择也是不同的，可也有的肾虚，其实是生活中一些不好的坏习惯导致的，如果不改变这些坏习惯，吃再多的药也没用。

如何让我们的肾脏更健康，恢复男人的强壮力呢?

第一、做有氧运动

如慢跑，它是一种有效的有氧运动方式，持续30-40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著，但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，这种不但对健康无益，还有可能起到相反的后果。

有氧运动是一个循序渐进的过程，三天打鱼两天晒网的运动方式，是没有效果的，所以对于年轻人来说，对于控制体重，增强肌肉群，效果更佳，对于老年人来说，最适合的则是有氧运动。

第二、睡眠养肾

年轻人坏习惯多，如抽烟、喝酒、熬夜，其中熬夜是最多的，现在的年轻人没有谁是不熬夜的，没有充足的睡眠保证，是很不利益对肾精的养护的。

有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

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以上就是商丘阳光医院为大家介绍的有关如何有效让我们的肾更强健的方法，希望可以实实在在的帮到广大男性同胞。